12/16 12/17 12/18 12/19 12/20 12/21 12/22 12/16 12/17 12/18 12/19 12/20 12/21 12/22
12/9 83.1kg➡️ ±0kg➡️ −20.5kg➡️ 12/10 82.8kg⬇️ −0.3kg⬇️ −20.8kg⬇️ 12/11 82.6kg⬇️ −0.2kg⬇️ −21kg⬇️ 12/12 81.9kg⬇️ −0.7kg⬇️ −21.7kg⬇️ 12/13 81.5kg⬇️ −0.4kg⬇️ −22.1kg⬇️ 12/14 81.4kg⬇️ −0.1kg⬇️ −22.2kg⬇️ 12/15 81.7kg⬆️ +0.3kg⬆️ −21.9kg⬆️ 12/9 6…
本日の体重： 81.7kg前日比：+0.3kgトータル：−21.9kg 12/15 kcal 蛋白質 脂質 糖質 朝食 371kcal 33.91g 21.1g 16.65g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 昼食 kcal g g g 間食 kcal g g g 夕食 kcal g g g 間食 kcal g g g 合計 kcal g g g 朝食：371kcal 豚汁 プロ…
本日の体重： 81.4kg前日比：−0.1kgトータル：−22.2kg 12/14 kcal 蛋白質 脂質 糖質 朝食 171kcal 30.5g 1.1g 10.5g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 昼食 375kcal 17.1g 25.9g 16.24g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 夕食 558kcal 41.14g 29.73g 27.98g 間食 ※※kcal ※※g …
本日の体重： 81.5kg前日比：−0.4kgトータル：−22.1kg kcal 蛋白質 脂質 糖質 朝食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 昼食 235kcal 30.41g 1.7g 28.11g 間食 444kcal 13.1g 20.1g 53.6g 夕食 266kcal 41.02g 5.4g 13.33g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g…
本日の体重： 81.9kg前日比：−0.7kgトータル：−21.9kg kcal 蛋白質 脂質 糖質 朝食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 昼食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 夕食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 合計 0kcal 0g 0g 0g 朝…
本日の体重： 82.6kg前日比：−0.2kgトータル：−21kg kcal 蛋白質 脂質 糖質 朝食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 昼食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 夕食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 合計 0kcal 0g 0g 0g 朝食…
本日の体重： 82.8kg前日比：−0.3kgトータル：−20.8kg kcal 蛋白質 脂質 糖質 朝食 288kcal 19.6g 6.6g 38.1g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 昼食 ⁇kcal ⁇g ⁇g ⁇g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 夕食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 合計 288 +αkcal 19.6…
本日の体重： 83.1kg前日比：±0kgトータル：−20.5kg 12/09 kcal 蛋白質 脂質 糖質 朝食 134kcal 3.29g 1.19g 25.12g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 昼食 107kcal 11.1g 0.1g 17.1g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 夕食 444kcal 29.02g 34.22g 0g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※…
12/2 84.5kg⬆️ +0.1kg⬆️ −19.1kg⬆️ 12/3 83.4kg⬇️ −1.1kg⬇️ −20.2kg⬇️ 12/4 83.2kg⬇️ −0.2kg⬇️ −20.4kg⬇️ 12/5 83kg⬇️ −0.2kg⬇️ −20.6kg⬇️ 12.6 84.1kg⬆️ +1.1kg⬆️ −19.5kg⬆️ 12/7 83.8kg⬇️ −0.3kg⬇️ −19.8kg⬇️ 12/8 83.1kg⬇️ −0.7kg⬇️ −20.5kg⬇️ 12/2 463kc…
本日の体重： 83.1kg前日比：−0.7kgトータル：−20.5kg 12/08 kcal 蛋白質 脂質 糖質 朝食 169kcal 13.96g 9.01g 7.84g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 昼食 111kcal 1.55g 0.22g 43.29g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 夕食 94kcal 1.11g 0.19g 24.79g 間食 ※※kcal ※※g ※…
本日の体重： 83.8kg前日比：−0.3kgトータル：−19.8kg kcal 蛋白質 脂質 糖質 朝食 107kcal 11.1g 0.1g 17.1g 間食 149kcal 15g 0g 22.2g 昼食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 夕食 487kcal 22.56g 30.86g 25.77g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 合計…
本日の体重： 84.1kg前日比：+1.1kgトータル：−19.5ng kcal 蛋白質 脂質 糖質 朝食 154kcal 13.2g 2.8g 21g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 昼食 198kcal 1.7g 0.24g 47.38g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 夕食 812kcal 45.21g 54.75g 17.49g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g …
本日の体重： 83kg前日比：−0.2kgトータル：−20.6kg kcal 蛋白質 脂質 糖質 朝食 262kcal 13.5g 8.5g 29.4g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 昼食 737kcal 24.5g 41.9g 66.7g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 夕食 ⁇kcal ⁇g ⁇g ⁇g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 合計 999kcal+α …
本日の体重： 83.2kg前日比：−0.2kgトータル：−20.4kg kcal 蛋白質 脂質 糖質 朝食 98kcal 17.3g 1.18g 4.32g 間食 47kcal 1.1g 0.1g 11.4g 昼食 344kcal 28.26g 21.86g 11.98g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 夕食 298kcal 15.2g 18.1g 38.4g 間食 ※※kcal ※※g ※※g…
本日の体重： 83.4kg前日比：−1.1kgトータル：−20.2kg 12/03 kcal 蛋白質 脂質 糖質 朝食 222kcal 7.6g 6.6g 34g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 昼食 210kcal 7.7g 7.4g 28.8g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 夕食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 合計 432…
本日の体重： 84.5kg前日比：+0.1kgトータル：−19.1kg kcal 蛋白質 脂質 糖質 朝食 96kcal 30.7g 1.6g 8.7g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 昼食 367kcal 15.7g 15.5g 41.3g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 夕食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 合計 463kca…
11/25 86.4kg⬆️ +0.1kg⬆️ −17.2kg⬆️ 11/26 84.1kg⬇️ −2.3kg⬇️ −19.5kg⬇️ 11/27 83.3kg⬇️ −0.3kg⬇️ −20.3kg⬇️ 11/28 84.5kg⬆️ +1.2kg⬆️ −19.1kg⬆️ 11/29 84.6kg⬆️ +0.1kg⬆️ −19kg⬆️ 11/30 84.6kg➡️ ±0kg➡️ −19kg➡️ 12/1 84.4kg⬇️ −0.2kg⬇️ −19.2kg⬇️ 11/25 11…
本日の体重： 84.4kg前日比：−0.2kgトータル：−19.2kg kcal 蛋白質 脂質 糖質 朝食 322kcal 23.08g 13.42g 28.27g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 昼食 304kcal 18.48g 17.51g 38.25g 間食 325kcal 29g 16.5g 15.5g 夕食 82kcal 7.16g 2.67g 8.14g 間食 ※※kcal ※※g…
本日の体重： 86.4kg前日比：±0kgトータル：−19kg kcal 蛋白質 脂質 糖質 朝食 304kcal 39.48g 10.46g 16.62g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 昼食 161kcal 29.42g 0.92g 10.9g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 夕食 215kcal 11.98g 13.32g 11.17g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※…
本日の体重： 86.4kg前日比：+0.1kgトータル：−19kg kcal 蛋白質 脂質 糖質 朝食 94kcal 4.2g 5.4g 7.8g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 昼食 262kcal 13.5g 8.5g 29.4g 間食 47kcal 1.1g 0.1g 11.4g 夕食 468kcal 13.5g 0.5g 103.2g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 合計…
本日の体重： 84.5kg前回比：−0.9kgトータル：−19.1kg kcal 蛋白質 脂質 糖質 朝食 556kcal 40.88g 1.42g 95.82g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 昼食 163kcal 5.4g 4.55g 25.2g 間食 211kcal 7.1g 6.6g 31.4g 夕食 591kcal 15g 31.4g 64.6g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※…
11/18 83kg⬆️ +0.3kg⬆️ −20.6kg⬆️ 11/19 84.4kg⬆️ +1.4kg⬆️ −19.2kg⬆️ 11/20 83.8kg⬇️ −0.6kg⬇️ −19.8kg⬇️ 11/21 84.7kg⬆️ +0.9kg⬆️ −18.9kg⬆️ 11/22 86.3kg⬆️ +1.6kg⬆️ −17.3kg⬆️ 11/23 11/24 11/18 869+αkcal❌ 11/19 937kcal −263kcal⭕️ 11/20 1995kcal +7…
本日の体重：86.3kg 前日比：+1.6kg トータル：−17.3kg 11/22 kcal 蛋白質 脂質 糖質 朝食 234kcal 10.5g 0.37g 46.19g 間食 306kcal 13.95g 2.7g 56.25g 昼食 704kcal 7.3g 47.5g 62.7g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 夕食 118kcal 18.73g 3.8g 1.27g 間食 1447k…
本日の体重：84.7kg 前日比：+0.9kg トータル：−18.9kg 11/21 kcal 蛋白質 脂質 糖質 朝食 260kcal 15.44g 0.33g 48.26g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 昼食 298kcal 15.2g 18.1g 38.4g 間食 43kcal 0g 1.03g 15.94g 夕食 499kcal 82.84g 7.3g 20.57g 間食 ※※kcal…
本日の体重：83.8kg 前日比：−0.6kg トータル：−19.8kg 11/20 kcal 蛋白質 脂質 糖質 朝食 463kcal 22.4g 27.2g 38.4g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 昼食 1183kcal 25.59g 4.69g 252.64g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 夕食 223kcal 35.6g 3.93g 15.2g 間食 126kcal 2…
本日の体重：84.4kg 前日比：+1.4kg トータル：−19.2kg 11/19 kcal 蛋白質 脂質 糖質 朝食 621kcal 28.27g 50.2g 8.03g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 昼食 128kcal 1.51g 0.25g 33.63g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 夕食 188kcal 13.8g 0.5g 35.1g 間食 ※※kcal ※※g ※…
本日の体重：83kg 前日比：+0.3kg トータル：−20.6kg 11/18 kcal 蛋白質 脂質 糖質 朝食 129kcal 9.07g 8.1g 4.06g 間食 43kcal 0g 1.03g 15.94g 昼食 134kcal 10.9g 2.33g 15.88g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 夕食 563kcal 16.2g 18.1g 103.9g 間食 ⁇kcal ⁇g ⁇…
