第38週のまとめ

12/16　

12/17　

12/18　

12/19　

12/20　

12/21　

12/22　

12/16　

12/17　

12/18　

12/19　

12/20　

12/21　

12/22　

第37週のまとめ

12/9　83.1kg➡️　±0kg➡️　−20.5kg➡️

12/10　82.8kg⬇️　−0.3kg⬇️　−20.8kg⬇️

12/11　82.6kg⬇️　−0.2kg⬇️　−21kg⬇️

12/12　81.9kg⬇️　−0.7kg⬇️　−21.7kg⬇️

12/13　81.5kg⬇️　−0.4kg⬇️　−22.1kg⬇️

12/14　81.4kg⬇️　−0.1kg⬇️　−22.2kg⬇️

12/15　81.7kg⬆️　+0.3kg⬆️　−21.9kg⬆️

12/9　685kcal　−515kcal⭕️

12/10　288 +αkcal❓

12/11　0kcal　−1200kcal⭕️

12/12　0kcal　−1200kcal⭕️

12/13　946kcal　−254kcal⭕️

12/14　1104kcal　−96kcal⭕️

12/15　

第259日目

本日の体重： 81.7kg
前日比：+0.3kg
トータル：−21.9kg

12/15	kcal	蛋白質	脂質	糖質
朝食	371kcal	33.91g	21.1g	16.65g
間食	※※kcal	※※g	※※g	※※g
昼食	kcal	g	g	g
間食	kcal	g	g	g
夕食	kcal	g	g	g
間食	kcal	g	g	g
合計	kcal	g	g	g

朝食：371kcal

豚汁　プロテイン

間食：
昼食：
間食：
夕食：
間食：
合計：
今日の歩数

最後までお付き合い、ありがとうございます。
おやすみなさい。　また明日。

第258日目

本日の体重： 81.4kg
前日比：−0.1kg
トータル：−22.2kg

12/14	kcal	蛋白質	脂質	糖質
朝食	171kcal	30.5g	1.1g	10.5g
間食	※※kcal	※※g	※※g	※※g
昼食	375kcal	17.1g	25.9g	16.24g
間食	※※kcal	※※g	※※g	※※g
夕食	558kcal	41.14g	29.73g	27.98g
間食	※※kcal	※※g	※※g	※※g
合計	1104kcal	88.74g	56.79g	54.72g

朝食：171kcal

プロテイン　タンパクト

間食：※※kcal
昼食：375kcal

豚汁

間食：※※kcal
夕食：558kcal

クリームシチュー　プロテイン

間食：※※kcal
合計：1104kcal　−96kcal
今日の歩数

最後までお付き合い、ありがとうございます。
おやすみなさい。　また明日。

第257日目

本日の体重： 81.5kg
前日比：−0.4kg
トータル：−22.1kg

	kcal	蛋白質	脂質	糖質
朝食	※※kcal	※※g	※※g	※※g
間食	※※kcal	※※g	※※g	※※g
昼食	235kcal	30.41g	1.7g	28.11g
間食	444kcal	13.1g	20.1g	53.6g
夕食	266kcal	41.02g	5.4g	13.33g
間食	※※kcal	※※g	※※g	※※g
合計	946kcal	84.53g	27.2g	95.04g

朝食：※※kcal
間食：※※kcal
昼食：235kcal

サラダチキン　大根サラダ　パイナップル

間食：444kcal

エクレア　肉まん

夕食：266kcal

プロテイン　牛ももステーキ　ミニトマト

間食：※※kcal
合計：946kcal　−254kcal
今日の歩数

最後までお付き合い、ありがとうございます。
おやすみなさい。　また明日。

第256日目

本日の体重： 81.9kg
前日比：−0.7kg
トータル：−21.9kg

	kcal	蛋白質	脂質	糖質
朝食	※※kcal	※※g	※※g	※※g
間食	※※kcal	※※g	※※g	※※g
昼食	※※kcal	※※g	※※g	※※g
間食	※※kcal	※※g	※※g	※※g
夕食	※※kcal	※※g	※※g	※※g
間食	※※kcal	※※g	※※g	※※g
合計	0kcal	0g	0g	0g

朝食：※※kcal
間食：※※kcal
昼食：※※kcal
間食：※※kcal
夕食：※※kcal
間食：※※kcal
合計：0kcal　−1200kcal
今日の歩数

最後までお付き合い、ありがとうございます。
おやすみなさい。　また明日。

第255日目

本日の体重： 82.6kg
前日比：−0.2kg
トータル：−21kg

	kcal	蛋白質	脂質	糖質
朝食	※※kcal	※※g	※※g	※※g
間食	※※kcal	※※g	※※g	※※g
昼食	※※kcal	※※g	※※g	※※g
間食	※※kcal	※※g	※※g	※※g
夕食	※※kcal	※※g	※※g	※※g
間食	※※kcal	※※g	※※g	※※g
合計	0kcal	0g	0g	0g

朝食：※※kcal
間食：※※kcal
昼食：※※kcal
間食：※※kcal
夕食：※※kcal
間食：※※kcal
合計：0kcal　−1200kcal
今日の歩数

最後までお付き合い、ありがとうございます。
おやすみなさい。　また明日。

第254日目

本日の体重： 82.8kg
前日比：−0.3kg
トータル：−20.8kg

	kcal	蛋白質	脂質	糖質
朝食	288kcal	19.6g	6.6g	38.1g
間食	※※kcal	※※g	※※g	※※g
昼食	⁇kcal	⁇g	⁇g	⁇g
間食	※※kcal	※※g	※※g	※※g
夕食	※※kcal	※※g	※※g	※※g
間食	※※kcal	※※g	※※g	※※g
合計	288 +αkcal	19.6+αg	6.6+αg	38.1+αg

朝食：288kcal

肉まん　ザバスミルクプロテイン

間食：※※kcal
昼食：⁇kcal

ホットワイン　ソーセージ　マッシュポテト

間食：※※kcal
夕食：※※kcal
間食：※※kcal
合計：288 +αkcal
今日の歩数

最後までお付き合い、ありがとうございます。
おやすみなさい。　また明日。