12/16 12/17 12/18 12/19 12/20 12/21 12/22 12/16 12/17 12/18 12/19 12/20 12/21 12/22

12/9 83.1kg➡️ ±0kg➡️ −20.5kg➡️ 12/10 82.8kg⬇️ −0.3kg⬇️ −20.8kg⬇️ 12/11 82.6kg⬇️ −0.2kg⬇️ −21kg⬇️ 12/12 81.9kg⬇️ −0.7kg⬇️ −21.7kg⬇️ 12/13 81.5kg⬇️ −0.4kg⬇️ −22.1kg⬇️ 12/14 81.4kg⬇️ −0.1kg⬇️ −22.2kg⬇️ 12/15 81.7kg⬆️ +0.3kg⬆️ −21.9kg⬆️ 12/9 6…

本日の体重： 81.7kg前日比：+0.3kgトータル：−21.9kg 12/15 kcal 蛋白質 脂質 糖質 朝食 371kcal 33.91g 21.1g 16.65g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 昼食 kcal g g g 間食 kcal g g g 夕食 kcal g g g 間食 kcal g g g 合計 kcal g g g 朝食：371kcal 豚汁 プロ…

本日の体重： 81.4kg前日比：−0.1kgトータル：−22.2kg 12/14 kcal 蛋白質 脂質 糖質 朝食 171kcal 30.5g 1.1g 10.5g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 昼食 375kcal 17.1g 25.9g 16.24g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 夕食 558kcal 41.14g 29.73g 27.98g 間食 ※※kcal ※※g …

本日の体重： 81.5kg前日比：−0.4kgトータル：−22.1kg kcal 蛋白質 脂質 糖質 朝食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 昼食 235kcal 30.41g 1.7g 28.11g 間食 444kcal 13.1g 20.1g 53.6g 夕食 266kcal 41.02g 5.4g 13.33g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g…

本日の体重： 81.9kg前日比：−0.7kgトータル：−21.9kg kcal 蛋白質 脂質 糖質 朝食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 昼食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 夕食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 合計 0kcal 0g 0g 0g 朝…

本日の体重： 82.6kg前日比：−0.2kgトータル：−21kg kcal 蛋白質 脂質 糖質 朝食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 昼食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 夕食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 合計 0kcal 0g 0g 0g 朝食…

本日の体重： 82.8kg前日比：−0.3kgトータル：−20.8kg kcal 蛋白質 脂質 糖質 朝食 288kcal 19.6g 6.6g 38.1g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 昼食 ⁇kcal ⁇g ⁇g ⁇g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 夕食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 合計 288 +αkcal 19.6…

本日の体重： 83.1kg前日比：±0kgトータル：−20.5kg 12/09 kcal 蛋白質 脂質 糖質 朝食 134kcal 3.29g 1.19g 25.12g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 昼食 107kcal 11.1g 0.1g 17.1g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 夕食 444kcal 29.02g 34.22g 0g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※…

12/2 84.5kg⬆️ +0.1kg⬆️ −19.1kg⬆️ 12/3 83.4kg⬇️ −1.1kg⬇️ −20.2kg⬇️ 12/4 83.2kg⬇️ −0.2kg⬇️ −20.4kg⬇️ 12/5 83kg⬇️ −0.2kg⬇️ −20.6kg⬇️ 12.6 84.1kg⬆️ +1.1kg⬆️ −19.5kg⬆️ 12/7 83.8kg⬇️ −0.3kg⬇️ −19.8kg⬇️ 12/8 83.1kg⬇️ −0.7kg⬇️ −20.5kg⬇️ 12/2 463kc…

本日の体重： 83.1kg前日比：−0.7kgトータル：−20.5kg 12/08 kcal 蛋白質 脂質 糖質 朝食 169kcal 13.96g 9.01g 7.84g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 昼食 111kcal 1.55g 0.22g 43.29g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 夕食 94kcal 1.11g 0.19g 24.79g 間食 ※※kcal ※※g ※…

本日の体重： 83.8kg前日比：−0.3kgトータル：−19.8kg kcal 蛋白質 脂質 糖質 朝食 107kcal 11.1g 0.1g 17.1g 間食 149kcal 15g 0g 22.2g 昼食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 夕食 487kcal 22.56g 30.86g 25.77g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 合計…

本日の体重： 84.1kg前日比：+1.1kgトータル：−19.5ng kcal 蛋白質 脂質 糖質 朝食 154kcal 13.2g 2.8g 21g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 昼食 198kcal 1.7g 0.24g 47.38g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 夕食 812kcal 45.21g 54.75g 17.49g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g …

本日の体重： 83kg前日比：−0.2kgトータル：−20.6kg kcal 蛋白質 脂質 糖質 朝食 262kcal 13.5g 8.5g 29.4g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 昼食 737kcal 24.5g 41.9g 66.7g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 夕食 ⁇kcal ⁇g ⁇g ⁇g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 合計 999kcal+α …

本日の体重： 83.2kg前日比：−0.2kgトータル：−20.4kg kcal 蛋白質 脂質 糖質 朝食 98kcal 17.3g 1.18g 4.32g 間食 47kcal 1.1g 0.1g 11.4g 昼食 344kcal 28.26g 21.86g 11.98g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 夕食 298kcal 15.2g 18.1g 38.4g 間食 ※※kcal ※※g ※※g…

本日の体重： 83.4kg前日比：−1.1kgトータル：−20.2kg 12/03 kcal 蛋白質 脂質 糖質 朝食 222kcal 7.6g 6.6g 34g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 昼食 210kcal 7.7g 7.4g 28.8g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 夕食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 合計 432…

本日の体重： 84.5kg前日比：+0.1kgトータル：−19.1kg kcal 蛋白質 脂質 糖質 朝食 96kcal 30.7g 1.6g 8.7g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 昼食 367kcal 15.7g 15.5g 41.3g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 夕食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 合計 463kca…

11/25 86.4kg⬆️ +0.1kg⬆️ −17.2kg⬆️ 11/26 84.1kg⬇️ −2.3kg⬇️ −19.5kg⬇️ 11/27 83.3kg⬇️ −0.3kg⬇️ −20.3kg⬇️ 11/28 84.5kg⬆️ +1.2kg⬆️ −19.1kg⬆️ 11/29 84.6kg⬆️ +0.1kg⬆️ −19kg⬆️ 11/30 84.6kg➡️ ±0kg➡️ −19kg➡️ 12/1 84.4kg⬇️ −0.2kg⬇️ −19.2kg⬇️ 11/25 11…

本日の体重： 84.4kg前日比：−0.2kgトータル：−19.2kg kcal 蛋白質 脂質 糖質 朝食 322kcal 23.08g 13.42g 28.27g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 昼食 304kcal 18.48g 17.51g 38.25g 間食 325kcal 29g 16.5g 15.5g 夕食 82kcal 7.16g 2.67g 8.14g 間食 ※※kcal ※※g…