第253日目
本日の体重： 83.1kg
前日比：±0kg
トータル：−20.5kg
| 12/09 | kcal | 蛋白質 | 脂質 | 糖質 |
| 朝食 | 134kcal | 3.29g | 1.19g | 25.12g |
| 間食 | ※※kcal | ※※g | ※※g | ※※g |
| 昼食 |
107kcal |
11.1g |
0.1g |
17.1g |
| 間食 | ※※kcal | ※※g | ※※g | ※※g |
| 夕食 | 444kcal | 29.02g | 34.22g | 0g |
| 間食 | ※※kcal | ※※g | ※※g | ※※g |
| 合計 | 685kcal | 43.41g | 35.51g | 42.22g |
朝食：134kcal
大根の煮物
間食：※※kcal
昼食：107kcal
タンパクト ヤクルト
間食：※※kcal
夕食：444kcal
もつ煮込み
間食：※※kcal
合計：685kcal −515kcal
今日の歩数
最後までお付き合い、ありがとうございます。
おやすみなさい。 また明日。
第36週のまとめ
12/2 84.5kg⬆️ +0.1kg⬆️ −19.1kg⬆️
12/3 83.4kg⬇️ −1.1kg⬇️ −20.2kg⬇️
12/4 83.2kg⬇️ −0.2kg⬇️ −20.4kg⬇️
12/5 83kg⬇️ −0.2kg⬇️ −20.6kg⬇️
12.6 84.1kg⬆️ +1.1kg⬆️ −19.5kg⬆️
12/7 83.8kg⬇️ −0.3kg⬇️ −19.8kg⬇️
12/8 83.1kg⬇️ −0.7kg⬇️ −20.5kg⬇️
12/2 463kcal −737kcal⭕️
12/3 432kcal −768kcal⭕️
12/4 787kcal −413kcal⭕️
12/5 999kcal+α❌
12.6 1164kcal −36kcal⭕️
12/7 743kcal −457kcal⭕️
12/8 374kcal −826kcal⭕️
第252日目
本日の体重： 83.1kg
前日比：−0.7kg
トータル：−20.5kg
| 12/08 | kcal | 蛋白質 | 脂質 | 糖質 |
| 朝食 | 169kcal | 13.96g | 9.01g | 7.84g |
| 間食 | ※※kcal | ※※g | ※※g | ※※g |
| 昼食 | 111kcal | 1.55g | 0.22g | 43.29g |
| 間食 | ※※kcal | ※※g | ※※g | ※※g |
| 夕食 | 94kcal | 1.11g | 0.19g | 24.79g |
| 間食 | ※※kcal | ※※g | ※※g | ※※g |
| 合計 | 374kcal | 16.62g | 9.42g | 75.92g |
朝食：169kcal
おでん
薩摩揚げ はんぺん 大根 たまご 厚揚げ こんにゃく
間食：※※kcal
昼食：181kcal
焼き芋
間食：※※kcal
夕食：94kcal
パイナップル
間食：※※kcal
合計：374kcal −826kcal
今日の歩数
最後までお付き合い、ありがとうございます。
おやすみなさい。 また明日。
第251日目
本日の体重： 83.8kg
前日比：−0.3kg
トータル：−19.8kg
| kcal | 蛋白質 | 脂質 | 糖質 | |
| 朝食 |
107kcal |
11.1g |
0.1g |
17.1g |
| 間食 | 149kcal | 15g | 0g | 22.2g |
| 昼食 | ※※kcal | ※※g | ※※g | ※※g |
| 間食 | ※※kcal | ※※g | ※※g | ※※g |
| 夕食 | 487kcal | 22.56g | 30.86g | 25.77g |
| 間食 | ※※kcal | ※※g | ※※g | ※※g |
| 合計 | 743kcal | 48.66g | 30.96g | 65.07g |
朝食：107kcal
タンパクト ヤクルト
間食：149kcal
昼食：※※kcal
間食：※※kcal
夕食：487kcal
クリームシチュー
間食：※※kcal
合計：743kcal −457kcal
今日の歩数
最後までお付き合い、ありがとうございます。
おやすみなさい。 また明日。
第250日目
本日の体重： 84.1kg
前日比：+1.1kg
トータル：−19.5ng
| kcal | 蛋白質 | 脂質 | 糖質 | |
| 朝食 |
154kcal |
13.2g |
2.8g |
21g |
| 間食 | ※※kcal | ※※g | ※※g | ※※g |
| 昼食 | 198kcal | 1.7g | 0.24g | 47.38g |
| 間食 | ※※kcal | ※※g | ※※g | ※※g |
| 夕食 | 812kcal | 45.21g | 54.75g | 17.49g |
| 間食 | ※※kcal | ※※g | ※※g | ※※g |
| 合計 | 1164kcal | 60.11g | 57.79g | 85.87g |
朝食：154kcal
酸辣湯 タンパクト ヤクルト
間食：※※kcal
昼食：198kcal
焼き芋
間食：※※kcal
夕食：812kcal
豚の生姜焼き
間食：※※kcal
合計：1164kcal −36kcal
今日の歩数
最後までお付き合い、ありがとうございます。
おやすみなさい。 また明日。
第249日目
本日の体重： 83kg
前日比：−0.2kg
トータル：−20.6kg
| kcal | 蛋白質 | 脂質 | 糖質 | |
| 朝食 | 262kcal | 13.5g | 8.5g | 29.4g |
| 間食 | ※※kcal | ※※g | ※※g | ※※g |
| 昼食 |
737kcal |
24.5g |
41.9g |
66.7g |
| 間食 | ※※kcal | ※※g | ※※g | ※※g |
| 夕食 | ⁇kcal | ⁇g | ⁇g | ⁇g |
| 間食 | ※※kcal | ※※g | ※※g | ※※g |
| 合計 | 999kcal+α | 37g+α | 50.4g+α | 96.1g+α |
朝食：262kcal
BASE BREAD
間食：※※kcal
昼食：737kcal
肉まん ピザまん ビックフランク
間食：※※kcal
夕食：⁇kcal
唐揚げ弁当
間食：※※kcal
合計：999kcal+α
今日の歩数
最後までお付き合い、ありがとうございます。
おやすみなさい。 また明日。
第248日目
本日の体重： 83.2kg
前日比：−0.2kg
トータル：−20.4kg
| kcal | 蛋白質 | 脂質 | 糖質 | |
| 朝食 |
98kcal |
17.3g |
1.18g |
4.32g |
| 間食 | 47kcal | 1.1g | 0.1g | 11.4g |
| 昼食 |
344kcal |
28.26g |
21.86g |
11.98g |
| 間食 | ※※kcal | ※※g | ※※g | ※※g |
| 夕食 | 298kcal | 15.2g | 18.1g | 38.4g |
| 間食 | ※※kcal | ※※g | ※※g | ※※g |
| 合計 | 787kcal | 61.86g | 41.24g | 66.1g |
朝食：98kcal
新生姜のサラダ むきえび
間食：47kcal
ヤクルト
昼食：344kcal
アボカドサラダ タンパクト
間食：※※kcal
夕食：298kcal
シーフードヌードルPRO
間食：※※kcal
合計：787kcal −413kcal
今日の歩数
最後までお付き合い、ありがとうございます。
おやすみなさい。 また明日。
第247日目
本日の体重： 83.4kg
前日比：−1.1kg
トータル：−20.2kg
| 12/03 | kcal | 蛋白質 | 脂質 | 糖質 |
| 朝食 |
222kcal |
7.6g |
6.6g |
34g |
| 間食 | ※※kcal | ※※g | ※※g | ※※g |
| 昼食 | 210kcal | 7.7g | 7.4g | 28.8g |
| 間食 | ※※kcal | ※※g | ※※g | ※※g |
| 夕食 | ※※kcal | ※※g | ※※g | ※※g |
| 間食 | ※※kcal | ※※g | ※※g | ※※g |
| 合計 | 432kcal | 15.3g | 14g | 62.8g |
朝食：222kcal
肉まん もずくスープ
間食：※※kcal
昼食：210kcal
間食：※※kcal
夕食：※※kcal
間食：※※kcal
合計：432kcal −768kcal
今日の歩数
最後までお付き合い、ありがとうございます。
おやすみなさい。 また明日。
