第246日目
本日の体重： 84.5kg
前日比：+0.1kg
トータル：−19.1kg
| kcal | 蛋白質 | 脂質 | 糖質 | |
| 朝食 |
96kcal |
30.7g |
1.6g |
8.7g |
| 間食 | ※※kcal | ※※g | ※※g | ※※g |
| 昼食 | 367kcal | 15.7g | 15.5g | 41.3g |
| 間食 | ※※kcal | ※※g | ※※g | ※※g |
| 夕食 | ※※kcal | ※※g | ※※g | ※※g |
| 間食 | ※※kcal | ※※g | ※※g | ※※g |
| 合計 | 463kcal | 46.4g | 17.1g | 50g |
朝食：96kcal
フカヒレスープ タンパクト
間食：※※kcal
昼食：367kcal
間食：※※kcal
夕食：※※kcal
間食：※※kcal
合計：463kcal −737kcal
今日の歩数
最後までお付き合い、ありがとうございます。
おやすみなさい。 また明日。
第35週のまとめ
11/25 86.4kg⬆️ +0.1kg⬆️ −17.2kg⬆️
11/26 84.1kg⬇️ −2.3kg⬇️ −19.5kg⬇️
11/27 83.3kg⬇️ −0.3kg⬇️ −20.3kg⬇️
11/28 84.5kg⬆️ +1.2kg⬆️ −19.1kg⬆️
11/29 84.6kg⬆️ +0.1kg⬆️ −19kg⬆️
11/30 84.6kg➡️ ±0kg➡️ −19kg➡️
12/1 84.4kg⬇️ −0.2kg⬇️ −19.2kg⬇️
11/25
11/26
11/27
11/28 1521kcal +321kcal❌
11/29 871kcal −329kcal⭕️
11/30 680kcal −520kcal⭕️
12/1 1033kcal −167kcal⭕️
第245日目
本日の体重： 84.4kg
前日比：−0.2kg
トータル：−19.2kg
| kcal | 蛋白質 | 脂質 | 糖質 | |
| 朝食 |
322kcal |
23.08g |
13.42g |
28.27g |
| 間食 | ※※kcal | ※※g | ※※g | ※※g |
| 昼食 |
304kcal |
18.48g |
17.51g |
38.25g |
| 間食 | 325kcal | 29g | 16.5g | 15.5g |
| 夕食 |
82kcal |
7.16g |
2.67g |
8.14g |
| 間食 | ※※kcal | ※※g | ※※g | ※※g |
| 合計 | 1033kcal | 77.72g | 50.1g | 90.16g |
朝食：322kcal
おでん タンパクト ヤクルト
間食：※※kcal
昼食：304kcal
新生姜のサラダ カップヌードルPRO
間食：325kcal
ななから
夕食：82kcal
新生姜のサラダ かきたまスープ
間食：※※kcal
合計：1033kcal −167kcal
今日の歩数
最後までお付き合い、ありがとうございます。
おやすみなさい。 また明日。
第244日目
本日の体重： 86.4kg
前日比：±0kg
トータル：−19kg
| kcal | 蛋白質 | 脂質 | 糖質 | |
| 朝食 |
304kcal |
39.48g |
10.46g |
16.62g |
| 間食 |
※※kcal |
※※g |
※※g |
※※g |
| 昼食 | 161kcal | 29.42g | 0.92g | 10.9g |
| 間食 | ※※kcal | ※※g | ※※g | ※※g |
| 夕食 |
215kcal |
11.98g |
13.32g |
11.17g |
| 間食 | ※※kcal | ※※g | ※※g | ※※g |
| 合計 | 680kcal | 80.88g | 24.7g | 38.69g |
朝食：304kcal
牛ももステーキ レタス カラーピーマン ミニトマト ブランパン
間食：※※kcal
昼食：161kcal
エビとブロッコリーのサラダ 玉子焼き タンパクト
間食：※※kcal
夕食：215kcal
おでん
間食：※※kcal
合計：680kcal −520kcal
今日の歩数
最後までお付き合い、ありがとうございます。
おやすみなさい。 また明日。
第243日目
本日の体重： 86.4kg
前日比：+0.1kg
トータル：−19kg
| kcal | 蛋白質 | 脂質 | 糖質 | |
| 朝食 | 94kcal | 4.2g | 5.4g | 7.8g |
| 間食 | ※※kcal | ※※g | ※※g | ※※g |
| 昼食 | 262kcal | 13.5g | 8.5g | 29.4g |
| 間食 | 47kcal | 1.1g | 0.1g | 11.4g |
| 夕食 |
468kcal |
13.5g |
0.5g |
103.2g |
| 間食 | ※※kcal | ※※g | ※※g | ※※g |
| 合計 | 871kcal | 32.3g | 14.5g | 151.8g |
朝食：94kcal
間食：※※kcal
昼食：262kcal
BASE BREAD
間食：47kcal
ヤクルト
夕食：468kcal
焼き芋 タンパクト
間食：※※kcal
合計：871kcal −329kcal
今日の歩数
最後までお付き合い、ありがとうございます。
おやすみなさい。 また明日。
第242日目
本日の体重： 84.5kg
前回比：−0.9kg
トータル：−19.1kg
| kcal | 蛋白質 | 脂質 | 糖質 | |
| 朝食 |
556kcal |
40.88g |
1.42g |
95.82g |
| 間食 | ※※kcal | ※※g | ※※g | ※※g |
| 昼食 |
163kcal |
5.4g |
4.55g |
25.2g |
| 間食 | 211kcal | 7.1g | 6.6g | 31.4g |
| 夕食 |
591kcal |
15g |
31.4g |
64.6g |
| 間食 | ※※kcal | ※※g | ※※g | ※※g |
| 合計 | 1521kcal | 68.38g | 43.97g | 217.02g |
朝食：556kcal
お粥 しそ昆布 イカと里芋の煮物 タンパクト ヤクルト
間食：※※kcal
昼食：163kcal
玉子焼き クイックエイド
間食：211kcal肉まん
夕食：591kcal
テリヤキバーガー フライドポテト
間食：※※kcal
合計：1521kcal +321kcal
今日の歩数
最後までお付き合い、ありがとうございます。
おやすみなさい。 また明日。
第34週のまとめ
11/18 83kg⬆️ +0.3kg⬆️ −20.6kg⬆️
11/19 84.4kg⬆️ +1.4kg⬆️ −19.2kg⬆️
11/20 83.8kg⬇️ −0.6kg⬇️ −19.8kg⬇️
11/21 84.7kg⬆️ +0.9kg⬆️ −18.9kg⬆️
11/22 86.3kg⬆️ +1.6kg⬆️ −17.3kg⬆️
11/23
11/24
11/18 869+αkcal❌
11/19 937kcal −263kcal⭕️
11/20 1995kcal +795kcal❌
11/21 1100kcal −100kcal⭕️
11/22 2809kcal +1609kcal❌
11/23
11/24
236日目
本日の体重：86.3kg
前日比：+1.6kg
トータル：−17.3kg
| 11/22 | kcal | 蛋白質 | 脂質 | 糖質 |
| 朝食 |
234kcal |
10.5g |
0.37g |
46.19g |
| 間食 | 306kcal | 13.95g | 2.7g | 56.25g |
| 昼食 |
704kcal |
7.3g |
47.5g |
62.7g |
| 間食 | ※※kcal | ※※g | ※※g | ※※g |
| 夕食 |
118kcal |
18.73g |
3.8g |
1.27g |
| 間食 |
1447kcal |
57.01g |
92.96g |
87.95g |
| 合計 | 2809kcal | 107.49g | 147.33g | 254.36g |
朝食：234kcal
間食：306kcal
昼食：704kcal
ひねり揚 シュークリーム
間食：※※kcal
夕食：118kcal
牛ももステーキ ベビーリーフ
間食：1447kcal
合計：2809kcal +1609kcal
今日の歩数
最後までお付き合い、ありがとうございます。
おやすみなさい。 また明日。
